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作者●鍾子偉/商周.com專欄作者幾個星期前，我遇到了一個2年多沒見過的大學學妹。畢業後，我們各自選擇了不同的職業道路，每隔幾年才會在同學聚會或共同朋友的婚禮上相遇。畢業之後，她在一間美國大型跨國企業找到一份很穩定的工作，看起來過去幾年有個非常開心且成功的職業生涯。5年前我們那幾次碰面時，她提到開始跟一個人非常好的年輕內湖科學園區工程師在約會。 當我們同學聚餐時，她的男朋友有幾次還會來接她，我們也會跟他打聲招呼。他們看起來在一起非常開心，而且看起來是個非常溫柔且支持她的男朋友。我們多數認為他們很快就會結婚，但現在兩個人都已經年過30了。這次碰面時，我問她交往情況如何，還在一起嗎？喔，是的，他們依然在交往。她的男朋友最近在一間非常知名的國際科技公司找到新工作，剛當上基層主管。他們已經交往6年多了。沒有計劃結婚？她長嘆一聲。過去的3、4年裡，他們一直在討論這個問題。一開始的目標是打算兩個人都30歲的時候就結婚，而那已經是幾年前了。發生了什麼事呢？她的父母。學妹的父親是一位成功的小兒科醫生，母親是大學教授。你可以想像，他們兩位對於女兒要結婚的對象有很高的期待，希望能夠來自非常類似的家庭背景。對某些醫生，老師，教授或公務員的父母來說，這通常意味著來自同一背景、行業或某些很少數的選擇。一開始，當她父母第一次見到男朋友時，實際上非常喜歡他。他人很好，非常有禮貌，並積極有目標性的去探索自己的職業生涯。但是在更瞭解他，尤其是家庭背景後，他們開始變得不滿。男生的父母都沒有大學畢業，其中一位常失業，而且成長過程家庭生活往往不穩定，經濟情況低於平均水準。 過了一陣子，她的父母強烈建議他們分手。最初，他們想或許過了開始的一兩年後，當父母變得習慣他，理解家庭背景跟男友個人一點關係都沒有，而他依然是非常支持她且很棒的男朋友後，父母最終會克服這點並且允許。結果卻是反過來，隨著她年紀增長，父母逐漸變得更不滿、越來越強烈催促，有時甚至會用情緒勒索他們分手。現在在家中，這是一個禁忌的話題，而且甚至拒絕提到男朋友的名字，常常試著幫忙介紹他們女兒其他的可能對象。學妹又嘆了一口氣：「你難道不覺得這有點過頭了嗎？我們現在都已經年過33歲，兩個人都想要結婚。我想過去6年，他已經證明了他是個穩定、成熟，值得信賴的未來老公選擇。但我的父母依然拒絕接受這點。我可以想像他們對於我男友家庭的差異和背景，會影響我們未來家庭生活的擔憂，但說老實話，這完全不是他的錯，而且我認為僅因為他的家庭背景，認為他是個壞人要強迫我們分手，這是非常不公平且帶有偏見的。難道你不覺得有時候當父母是醫生背景，他們常常陷入自己的社交小圈圈，陷在非常狹隘和有限的教養教育背景，而且非常在意面子？最終，他們總覺得自己是對的，而且會非常保守，對於什麼能接受以及關於對錯的想法非常絕對。」根據我自己的經驗，現在多數朋友都已經年過30，許多人正走入家庭生活階段準備結婚了，這是相當普遍的問題。不僅是這些背景的家庭而已，還包含傳統上有良好教育但很封閉的小圈圈背景，像是小學老師、政府公務員和律師等等。社會正在變得越來越快。30年前被接受的東西，現在可能被認為已經過時了。從科技到LGBT權利，再到女性權利和意識的提升，一切都變化得非常快，以至於上一代被困在一個似乎只能認可其價值觀的小圈子是非常普遍的情況，對他們來說要與時俱進非常很困難。對於50-60歲、有非常成功背景的父母來說，聽進去直接違背他們世界觀的事情是非常困難的。他們要好的朋友、同事、員工或是學生通常不會直接當面挑戰他們，都會試著不要對他們不禮貌。因此，從這個角度來看，對我們的父母、家庭成員，或是任何我們尊重，希望能持續成長和進化的長輩來說，教育他們的責任，或是不時刺激他們、迫使他們接觸和接受這些新的世界觀、新的可能性跟更開放的思維等等，這些責任只能由自己的孩子—我們，來完成。這是我們的責任，不管多痛苦，甚至有時候要挑戰、辯論、討論或是推翻一些我們覺得明顯錯誤、過時、過度批判或有偏見的舊有價值觀。這樣，也只有這樣，我們將一同成長和進化，分隔世代的差距和隔閡，才有機會能逐漸減少，而非增加。如果從來沒有真正的討論或辯論，每個人依然持續活在自己的世界，看起來每個人都同意且跟著他們一起「微笑」著，那我們要如何期待社會能夠真正一同進化和成熟？如果不是我們這些「孩子」，那麼我們該希望誰能做到這一點？更多商業周刊文章穿上不適合的衣服，就是在傷害自己！形象管理專家教你：打造沒有「廢物」的完美衣櫃※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

採訪＝林玉婷   撰文＝葉佩珒台灣校園午餐的議題一直以來圍繞於餐費凍漲、衛生安全、美味健康等面向打轉，但其實校園午餐該注意的不只是飲食安全、營養健康，教育部國民及學前教育署（簡稱國教署）署長彭富源認為，積極將校園午餐融入教育，以最貼近孩童生活中的方式來教導學童關於吃的知識，也是台灣校園午餐該全面升級的一環！校園營養午餐不只有食用安全需注重，融入學習也是要點！台灣對於校園午餐的革新，近幾年一直著重於食材成本、食品安全、美味爭議等層面，但彭富源表示「校園午餐，你光看表面你只會想到食用的安全或健康，但其實不僅僅是如此」，當更深層地看待校園午餐、試著將校園午餐轉化至課程當中時，便能發現其實還能融入教導學童食物營養、用餐禮儀的探討，也就是台灣應該努力向校園推廣的「食育」。學童的教育往往會影響一輩子，目前政府在努力推動的新課綱就是要革新過往的填鴨式教育，彭富源說明「新課綱最重視的其實便是跟真實生活情境的連結」也就是學童們不應該只是照著課本或者老師灌輸的觀念來學習，而是透過「實作」來進行知識探索與生活體驗，這時校園午餐就是非常適合學習的環境，教學內容不僅限於食材認識與營養方面的探討，還可以擴增到衛生學習以及用餐禮儀的結合。學童抬餐桶、相互打菜，便是基礎社會教育的練習若想讓學童們真正在一定的課程時數內，感到有興趣、想要參與，彭富源表示學校便不能以「背多分」的方法強迫觀念的輸入，而是要以符合小朋友的學習方法來因材施教，例如光是用餐前以抬餐桶、相互打菜的「實作」方式，所帶來的教育理念便包括合作關係的建立，打菜時不打鬧及交談來維護同儕的飲食衛生，以及最後用餐結束，將餐具、餐桶物歸原位，清洗餐具、整理桌面等動作都是食育的一環，這些實際的動作累積在學童的日常當中，除了養成學童的責任感，同時學童們也能感受完成任務的成就感。除了吃得好 、吃得飽，彭富源強調台灣的校園午餐除了讓學童快樂用餐，還要結合教育、講究整體的內涵，將食育融入到文化以及孩子的內心當中，這樣的教育孩童們才「帶得走」，而不是單純地背書或機械化接受老師給的資訊，未來學童們在進入社會時，這些已經內化到意識層面的教育便能自然地發揮功效，讓學童們不知不覺中將日常養成的習慣，成為未來一輩子的飲食觀念。呼籲各界共同推動灃食營養5餐計劃，讓「3年百校」不只是口號！不只是政府積極希望台灣校園午餐能夠食育化，民間團體也十分關注學童們在飲食層面所接收到的教育，彭富源表示灃食公益飲食文化教育基金會（簡稱灃食教育基金會）所推動的「營養5餐」計畫，包含到飲食教育很重要的5大層面，從飲食知識、美學品味、美味革新、體現空間與創意互動等，都與國教署新課綱希望能將教學整合應用於生活情境的核心理念相當契合，彭富源解釋「灃食公益飲食文化教育基金會，全名中包含的『飲食文化』這4個字便是很好的切入點」，由於自己曾認真研讀過灃食教育基金會所提供給校園的飲食教材，例如雞蛋教材中教導學童雞蛋的構造、親手動手做的食譜、立蛋習俗的由來等，所宣導的已經不只是知識，還結合了趣味、生活日常常識，認為這樣的教材便是非常適合學童以及融入台灣文化的教育方式。彭富源也表示，目前灃食教育基金會的營養5餐計畫已初步先與新北市政府教育局合作，以青潭國小與育德國小作為示範校，期盼後續帶動更多學校參與，而國教署也會跟全台各縣市溝通合作，選拔出願意與政府、民間團體共同努力推廣「食育」的學園，除了組成三角合作關係，國教署也會給予資源補助，希望在各方都協同參與下，以「3年百校」的目標共同將知識、美感、美味、實踐、溝通等理念帶入校園。文化教育難行之處，藉由「食」來化解「校園午餐是最貼近學童的教育媒介」彭富源認為文化是很難進入到小孩內心當中的，但飲食卻是一個很好的切入面，因為與日常生活產生連結，小孩才會有實際感受，因此利用校園午餐作為橋樑來影響學童的飲食教育，便是教育主管機關、民間團體與學校機關們該努力的方向！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

▲ （畫面來源：香港電台）香港 / 徐筠庭 綜合報導香港理工大學遭警方圍堵第8天，仍有示威者堅守，根據學生說法，校內還有逾30名示威者。對此，香港警方今（24）日晚間再次呼籲示威者和平離開，並重申以「和平方式」及「靈活彈性」2大原則解決事件。理大尚有逾30名示威者 身體逐漸虛弱《香港電台》報導，有留守理大的學生和市民代表表示，現在仍有逾30人留守，有人情緒低落、處在驚恐中，也有人生病身體虛弱，還有部分示威者不想見人、不願溝通及進食。而今日剛好是區議會選舉日，示威者認為他們被困在校園內，變相被剝奪投票權利。仍有學生堅守理大 港警再發聲明香港警方今日晚間7點多發出聲明表示，再次呼籲他們和平離開，強調希望以「和平方式」及「靈活彈性」兩大原則解決事件。港警說，顧及在場人士需要，警方已安排醫護人員及臨床心理學家為有需要人士提供適切協助。港警指出，如未成年人離開理大範圍，警方會安排合適成人陪伴離開，不會即時作出拘捕，但會為他們拍照及登記個人資料，並保留追究權利，為了令理大能夠盡快重開，再度呼籲現時仍留在理大的人士和平有序地離開，並承諾他們會獲得公平對待。原始連結 更多華視新聞報導 港區議會選舉 選民投票時發現身分證已被「投過票」?! 港區議會選舉 首小時湧15萬人投票

▲ 香港舉辦區議會選舉，民眾排隊投票。香港 / 徐筠庭 綜合報導香港今（24）日舉辦新一屆區議會選舉，早上7點半正式開放民眾投票，開放後第1個小時就有超過15萬人投下神聖一票，卻有市民在準備投票前向工作人員核對身分證時，發現自己的身分證已經被註記，該投票站主任表示，這位民眾仍可投票，但不會計算在有效票中。港民上街投票 發現自己的身分證「已被投票」?!《香港電台》報導，住在香港沙田廣源邨的吳女士，今天早上9時許去投票站投票，期間在核對身份證時，投票站工作人員向她表示，她的身份證顯示已有人來投票，並反問她「是否已投了票」，吳女士非常憤怒表示身分證是自己的，不明為何自己的身份證無效。她懷疑，可能是之前在更換「智能身份證」期間，舊的身份證被盜取，吳女士也擔心他人冒用、做出非法行為。而吳女士已作出書面投訴，並表示保留追究權利。▲ 民眾作出書面投宿（畫面來源：香港電台）投票站主任回應 第2張選票將被視為重複選票對此，投票站主任回應，這情況可能是人為錯誤，例如票站工作人員核對身份時出錯，或有人冒充身份證等許多可能性。主任表示，吳女士依然能投票，但選票上會蓋上「Tendered」的印章，且會被是為重複選票，在點算此票時並不會計算在內；相反地，先前「被投票」的選票則會被視為有效票。本次選舉是反送中抗爭後的第1次區議會選舉，由1090名候選人角逐452個席次，投票時間從早上7點30分到晚上10點30分。原始連結更多華視新聞報導港區議會選舉 首小時湧15萬人投票黃之鋒現身投票 籲台灣守護民主更多國際相關新聞陸男自稱間諜 上海公安：是詐欺在逃人員警故意朝眼開槍 智利示威者逾200人失明美國前CIA探員洩密大陸 遭判囚19年日議員國宴失言 調戲公主：不寂寞嗎？梅克爾接班人 強勢化解逼宮危機相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

▲柯佳嬿在《想見你》劇中扮高中生，青春感完全無違和。由柯佳嬿、許光漢、施柏宇、顏毓麟主演的魔幻愛情劇《想見你》，播出後佳評如潮，4人來到Yahoo TV《佼心食堂》節目，和黃子佼與觀眾分享這次合作的小趣事。他們形容這部戲的劇情「一言難盡」，關鍵字包括穿越、驚悚、燒腦、愛情等等，柯佳嬿透露，《想見你》是在女主角來回穿越的過程中，試圖對一些事件抽絲剝繭，希望影響未來的發展，不過最後每個人都沒預料到角色的結局。▲顏毓麟 (左一) 分享他的台南印象，也大方公開高中回憶。柯佳嬿和許光漢、施柏宇在劇中是有些曖昧的三角關係，黃子佼笑稱施柏宇應該喜歡許光漢，柯佳嬿立刻附和：「我也覺得耶。」原來她早就覺得施柏宇和許光漢對戲時飄出粉紅泡泡。顏毓麟在劇中也暗戀著柯佳嬿，4個人分別詮釋各懷心事的高中生。柯佳嬿自嘲，這齣戲大概是她最後一次演高中妹了，當初看到劇本這麼精彩，當下就覺得一定要接。▲許光漢害羞聊起初吻，有些記不清是發生在校園還是公園。施柏宇距離高中時代不遠，只記得當年一直在讀書，直到考上輔大才能好好玩、談戀愛。顏毓麟大方承認在讀高中時和學姊談戀愛，許光漢也在高二後開始有戀愛經驗，施柏宇是直到大學才和大學學姊交往。他們對戀情侃侃而談，施柏宇主動搭訕在打工的學姊，許光漢記得在國小校園獻出初吻。他們也分享以前喜歡唱的情歌，許光漢現場高歌〈我愛的人〉，還跟施柏宇、顏毓麟一起合唱〈忘情水〉，三帥同框視覺效果超好。▲顏毓麟 (左起)、施柏宇、許光漢一起合唱〈忘情水〉。施柏宇在劇中的角色是聽障生，他坦言一開始對角色的心態有些誤解，在和導演聊過後，才知道在成長過程中有好友相伴，應該已經接受了自己是聽障，所以只要放輕鬆做自己就行。許光漢則提到，未來想挑戰運動題材的作品，或是真人真事的傳記類型。

政治中心／綜合報導2020大選逐步逼近，近日一名自稱王立強的中共間諜透過澳媒爆料，表示去年高雄市長選戰時，中共就曾滲透台灣媒體、左右選舉，還曾捐給國民黨總統候選人韓國瑜2千萬人民幣，事後韓國瑜出面反擊。不過兩岸政策協會研究員張宇韶在節目《新台灣加油》表示，最近一間電視台公司的製作人員又爆料，去年確實有人出1分鐘1萬元的業配費用，要他們在去年10月底前幫韓國瑜拍5集節目，但這個出資者身分很神秘。張宇韶表示，在王立強的60分鐘口白內，提到向心夫婦曾帶著15億人民幣來收買台灣4家媒體，事後一名曾在4家媒體中擔任執行製作的「H先生」就向他爆料，表示聽了王立強的報導後，才發現自己工作內容的真相，以及韓國瑜去年選舉，標榜的「一碗滷肉飯、一瓶礦泉水」庶民形象都是騙人的。張宇韶進一步說明，表示H先生曾透露，之前韓國瑜陣營曾喊出1分鐘1萬元台幣的業配費用，要求他所任職的電視台要在10月底前拍出5集節目，且所有意願都要按照韓國瑜團隊的想法，H先生還說，當時同時間也有其他候選人想要做業配，但聽到韓陣營出的價錢，一集高達5、60萬，就不敢出面競爭了。張宇韶表示，「關鍵是他把別人都給排開，因為他出價最高，而且給製作人員非常大的壓力」，請製作人員一定要在10月底以前完成，張宇韶透露，他聽完爆料後，相當好奇是誰買單的，不過H先生似乎也不知道內幕，「那就是很清楚，這就是韓國瑜現在的說法，他自己做業配，結果別人付錢，反正就不是他辦公室出的就是了」。張宇韶接著說，韓國瑜當時去年明明是「礦泉水、滷肉飯」的庶民形象，也只有小額的政治獻金，但當時的業配節目一集卻高達5、60萬元，把其他候選人的廣告和置入性業配通通擠掉，這就讓H先生很好奇，韓國瑜哪來這麼多的資源，且為什麼這麼急，甚至至今都不知道付錢的是誰，直到王立強點名那4家媒體公司，他才終於聯想到，原來這和他去年辛苦的內容有關。更多三立新聞網報導後悔了！這5國和台斷交「投靠中國」 吳釗燮曝它如今慘況「怕女兒活在韓國瑜治理下！」卓冠廷曝洪慈庸拚連任動機憂爸長腫瘤奔波！「最美鎮代」陳怡樺棄選立委…忙陪他回診聽不下去！藍議員幫韓國瑜訴苦 陳凝觀傻眼嗆：那就退選啊

(記者黃秀麗新北報導)為促進移工的身心健康及國際交誼，新北市政府勞工局23日於新莊田徑場舉辦「108年新北市國際勞工足球友誼賽」決賽，由於足球運動深受各國喜愛，今年參賽的隊伍來自12個國家，包含印尼、越南、泰國、美國、日本、委內瑞拉、香港、法國、西班牙、埃及、甘比亞及臺灣等國組成13隊一決勝負。在初賽及複賽激戰後，新北4強榮耀誕生，最後在全場觀眾的喝采之下，由FC HAI DUONG隊擊敗同為越南籍FC BAC GIANG隊後稱霸新北，並由勞工局長陳瑞嘉頒發2萬元獎金與獎盃。陳瑞嘉在閉幕式致詞表示，目前已有超過9萬餘名移工朋友在新北市的工廠、家庭貢獻心力，為了感謝移工們的辛勞，勞工局每年都會舉辦盛大的越印泰菲4國文化節慶活動以及國際足球賽，目的是希望所有移工除了忙碌的工作外，也可以藉由參加活動放鬆身心、促進健康，同時也為新北市民增添更多文化交流的機會。當日決賽結果除冠軍為來自越南FC HAI DUONG隊獲得獎金2萬元，亞軍FC BAC GIANG、季軍THAISAWAT FC.、殿軍Neili United，分別來自越南、泰國及印尼，獲得獎金1萬5000元、1萬元、5000元及獎盃。活動除了精彩刺激的足球賽事，還有東南亞風情舞蹈表演、闖關、美食及摸彩等活動，另外也設置了政令宣導及免費視障按摩攤位。勞工局也特別感謝到場致意的貴賓們，包括勞動部勞動力發展署科長黃偉誠、中華民國人力仲介協會副理事長周秉全及財團法人勵馨社會福利事業基金會社工歐思佑都一同帶著歡樂欣賞這場多元文化的足球盛事。

工商時報【本報訊】根據世界經濟論壇2018年10月所發布的《2018年全球競爭力報告》，在140個受評比國家及地區中，日本排名全球第五，也是全球前十名的經濟體中，與2017年排名相比進步最多的國家，2017年日本名列全球第八。日本近年逐漸擺脫失落大國之姿，改以新氣象在國際間展露光芒，安倍經濟學為日本創造穩健的復甦之路，日本主導下的「跨太平洋夥伴全面進步協定」（CPTPP）後續進展及即將來臨的2020東京奧運商機，日本經濟復甦將持續引發全球熱議。臺灣與日本互為重要貿易夥伴，在產業間更是存在多年的供應鏈關係，2017年臺灣對日本出口金額207.8億美元，年成長6.3％，占我對全球出口6.6％。但若以附加價值角度觀之，臺灣出口至中國大陸當中有相當比例的零組件及半成品等中間財會再間接出口至日本，促使臺灣對日本出口的附加價值淨額比重約可再提升兩個百分點，也顯示臺日之間的供應鏈關係比檯面上更加綿密。在這樣既有的合作基礎下，近年臺日面臨全球國際情勢轉變，包括保護主義興起、東南亞國家成為新一代的成長新星、業界對新科技運用的需求等，加上同處在亞洲市場，面臨鄰近中國大陸及韓國的競爭，均使得臺灣與日本必須思索未來的產業發展出路，並尋求國際間新的合作契機。臺日在供應鏈的互補合作，不僅有助於雙邊貿易，未來更可衍生運用於產銷合作，共同拓展東南亞市場。「中華民國對外貿易發展協會」特派市調同仁實地赴日本訪談多家當地企業、製造商、代理商、公協會、臺商、產業研究單位及貿易推廣機構等，以掌握日本最新產業脈動、因應國際局勢的布局策略及臺日合作商機，並針對臺灣業者如何運用沖繩經濟特區有利的關稅條件及物流資源拓展貿易進行分析探討，提出臺日供應鏈的新商機及新合作模式，俾供臺商未來與日商在供應鏈合作及結盟布局東南亞市場之參考。

【早安健康／深堀真由美（資深瑜伽教練）】慢老瑜伽Q&A Q1 我是個身體很僵硬的人，適合做瑜伽嗎？ A：完全沒問題。瑜伽是一種可以自行調節身體負荷的運動，就算筋骨僵硬，只要做到妳身體當時的極限，就一定會有效果。與其擺出完美的姿勢，只要讓身體舒服地伸展、專心呼吸，妳一定會越來越進步。 Q2 我有腰痛的問題，也可以做瑜伽嗎？ A：不僅是腰痛，身體如果有不適時，做任何運動前請先諮詢醫生。膝蓋痛或腰痛等症狀，依據不同原因有「最好運動」和「最好不要動」的可能，若醫生表示「可以做適量運動」，再開始練習瑜伽。 Q3 什麼時候做瑜伽最有效果？ A：什麼時候都可以，但是空腹時最好。另外，若有俯臥或扭轉身體等動作，請避免在用餐後2小時內進行。 Q4 是否要補充水分？ A：進行瑜伽時會促進身體的血液及淋巴液的流動，為了提升效果，請適時補充水分。除了做瑜伽前和結束後，如果在練習中感到口渴，也要積極地攝取水分。建議飲用常溫水及白開水。 Q5 練習瑜伽時會不自覺憋氣，該如何改善？ A：如果尚未習慣「鼻吸鼻吐」，可以先練習「鼻子吸氣、嘴巴吐氣」。練習瑜伽時，節奏順暢的呼吸是相當重要的一環，一開始可以先從有意識地吸氣、吐氣開始練習，慢慢地將呼吸融入動作之中。 Q6 即使是做了號稱讓「心靈平靜」的姿勢，為什麼還是無法放鬆？ A：要讓全身感到完全放鬆比想像中要困難，與其急著要把全身的力氣全部放掉，請先閉上雙眼、心情愉快地呼吸才是最重要的。漸漸地，妳就會抓到放鬆的感覺。 Q7 做瑜伽之後，為什麼感覺身體比以前更加疲累？ A：持續進行瑜伽一段時間後，會暫時感覺身體好像變差了。這是因為堆積在體內的老舊廢物排出、身體的歪斜受到矯正後所產生的現象，稱之為「好轉反應」，可能會出現肌肉疼痛、容易緊張、睡眠型態改變等症狀。依照每個人的身體狀況，可能會持續幾週至數個月。請不要擔心，繼續正常練習即可。 更年期女性雌激素減少、血管柔軟性下降，容易引起更年期高血壓，下一頁的姿勢可以幫助穩定忽高忽低的血壓，趕快學起來！ 躺姿瑜珈：軟化血管，穩定忽高忽低的血壓 更年期女性由於雌激素減少、血管的柔軟性下降，容易引起血壓波動，造成更年期高血壓。透過這個姿勢讓血管擴張，可讓下半身易阻塞的血液順暢流動，促進全身血液循環，達到保護血管的作用。 起床時，順便做「仰臥單抬腿式」 腿部浮腫 腳往上舉起時，能夠伸展到大腿內側的肌肉，不僅能促進血液循環，還能消除浮腫及疲勞。 1 身體平躺、兩腳膝蓋彎曲後吐氣。吸氣時，抬起右腳，兩手握著小腿肚周邊。 2 吐氣時，同時伸直右邊膝蓋，盡可能朝臉部拉近，保持這個動作，停留5個呼吸。另一隻腳也重複相同的動作。 本文摘自《慢老瑜伽》／深堀真由美（資深瑜伽教練）／蘋果屋 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：